午休过后，陆麟对弟弟和绣萝分别解释了一下原因，就与他们分道扬镳，去健身房的大厅里找戚冲去了。
当约定的时间到了，戚冲也来了以后，陆麟才发现到场的学员竟然只有他自己一个。
“咦？”陆麟惊恐地说。“难不成你的学生就只有我一个人？”
“我的课不是在这个点上的！”戚冲凶巴巴地说。“让你早点来，是为了给你备课的！上课之前一点准备都没有还怎么做我的助教啊？”
“哦，这样啊……”陆麟似乎懂了一点。“也是啊；那我们要从什么开始练呢？”
“你是我的陪练，”戚冲指着陆麟说。“既然是陪练，我对你的要求就是要比我的学生高一点；这个高，指的不是身高，而是强壮！试问一下，在健身房里，你会听一个身体素质不如你的人的话吗？”戚冲说着，像是炫耀似的，把双手撑在腰上，用力伸展了自己背阔肌，他背后的肌肉，就像章鱼的触手一样张了开来！
“是啊……”陆麟被戚冲那耀武扬威的姿势吓着了，试想谁会请一个能力比自己差的人做师傅呢？
“你能明白这一点就好！”戚冲说。“所以我要求你按照我每日的健身任务去训练！”
说着，他推来一面白色写字板，用黑色水笔在白板上面“吱吱”地写了十几条文字；这些文字每一条都是由一组英文、一组数字和单个一个“3”组成的；根据对健身的一点点常事性理解，陆麟清楚戚冲所写的每一条，都是一个训练项目；这第一组英文就是这个项目的名称的缩写，第二组数字是这个项目练习一组的次数，第三组数字表示这个项目练习的组数；比如说：俯卧撑的英文叫做push-up，教练通常会根据自己的习惯缩写为psu；那么psu—20—3的意思就是俯卧撑3组，每组20次。
陆麟在戚冲背后默默看着戚冲书写；陆麟虽然看不懂这些项目的名称，但看着戚冲逐渐把整张白板都填满了，这数量陆麟看着都害怕起来了。
戚冲把整个白板写满，再也写不下去了，才丢掉水笔，对陆麟说：“就照着这块板上的东西去做吧！”
“喂，不是吧，戚哥！”陆麟大声反对道。“这项目也太多了吧？一个人能做得完吗？”
“多么？”戚冲回头看了一眼白班，一派轻松地说：“也不过就小小18个项目而已；每个项目平均3分钟，完成整个一套训练共计1个小时都不到；这样的训练，怎么能算多呢？”
陆麟也不清楚戚冲说的是不是真的，他没有练过，所以只好照着戚冲的意思去办。
陆麟坐在了一个拉力器的下面，他用双手抓住机器两端的把手，猛地把把手里的钢丝绳抽了出来，但就在此时，他立刻意识到自己的手劲有些不足；因为机器背后带的砝码有些沉重，这钢丝绳，陆麟只能把它拉开一半，就被迫把手放了开来；可是，这一动作的要求是要把砝码拉到顶，也就是说：若按照严格要求来计算，陆麟的这次运动是无效的。
看到陆麟第一个动作就完成的有些踉跄，戚冲发出一阵挑衅般地冷笑。
“怎么？”戚冲说。“你是身体虚吗？这么一点重量你就做不到了？”
陆麟感觉有些蒙羞，他无可奈何地问道：“冲哥，你给我调的是多少斤呀？”
“只有45公斤而已！”
“45公斤？还而已？”陆麟苦笑着说。“45似乎对我来说有些重呐，能不能稍微降一点档次呢？比如说来个15公斤怎么样？”
戚冲闻言，哈哈大笑起来；等到笑够了以后，戚冲忽然厉声喝道：“15公斤！你在开什么玩笑！我告诉你，这台机器，就算是控杆，它也有20公斤！你难道要我帮你把铁丝再削短个几厘米吗？我看你块头也不小啊，怎么连个45公斤都拉不动？别跟我讨价还价，快拉！”
“死矮子！”这话，陆麟只敢在肚子里骂。这一刻，陆麟突然感觉自己像是在高中课堂上接受了老师的训斥一样；但不一样的是：若面对的是一个上了年纪的、弱不经风的语文、数学或是其他文化课老师的话，陆麟恐怕早就把书摔在地上，然后潇洒走出教室了；可今天，陆麟碰到的这个对头可是个肌肉横生的猛男；在戚冲绝对的力量面前，陆麟可不敢随意造次；陆麟只好把心口的这股恶气，暂时咽到肚子里去。
陆麟在暗中发誓，他将来，等到肌肉能和戚冲一样发达的时候，他一定要复仇，好好修理一顿戚冲；因为在暗中较上了劲，陆麟不知何故，身上变得更有力量了，他竟然把45公斤的砝码拉到了最顶端！
可是，这种力量的巅峰，陆麟也只完成了这么一次。
之后，还有许多诸如此类的肌肉锻炼；比如：杠铃运动、压腿器运动、划船器项目等；每一个项目，陆麟都只能配合性地用一半力气去完成，但尽管如此节省他的力量了，陆麟仍感觉疲惫不堪；他觉得世上仿佛什么东西都变重了，连最简单的攒紧拳头，他的手臂都会隐隐发酸。
一组又一组的训练不断消磨了陆麟的力气，当所有项目都结束了以后，陆麟终于被榨取的一点力量也没有了；陆麟累得躺在了地上，他粗重地喘着气，感觉自己像一条咸鱼。陆麟此时才不禁感慨道：
“果然天下没有免费的午餐呀！”
戚冲走到了他的身边，没有一句鼓励，而且很无情地骂了一声：“一塌糊涂！”
“第一次练习，你要求不要那么高嘛。”有气无力的陆麟懒得跟戚冲争辩了。
“怎么，这就不行了吗？过一会还要继续呢！”
“怎么？还来？”陆麟倒吸一口凉气。“不都练完了吗？还练什么呀？”
戚冲蹲下来，拍了拍陆麟的胸口，道：“好好休息吧，我们刚才做的只不过是热身运动！等一会，跟我去上课，我们要来真家伙了！”
“啊？还要来真家伙？不是吧？饶了我吧！”陆麟痛苦地满地打滚。
“少给我偷懒，没有用处的！”戚冲不再理会陆麟的哀求，径自离开了。
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